看妇科保健中心｜初冬预防感冒，学会“小技巧

【参见妇科保健中心】妇科疾病严重影响女性的身心健康。青春期月经不调、产期不孕、更年期抑郁症……都会让人心情郁闷，容貌不振。治疗疾病比预防更糟糕。省内名中医王小云将与您一起呵护女性健康。本期笔者一从衣柜深处拿出长裤，办公室里的人就开始打喷嚏了——初冬的这波“季节性魔法袭击”果然是针对免疫力弱的人的。有一天我穿着运动衫晒太阳，第二天我就裹着羽绒服冻得瑟瑟发抖。遇到“过山车”温差，大家要注意：这个季节保持健康，避免感冒是第一要务！今天，我们就从冬季解锁初冬防寒攻略。中医视角，让您在多变的天气中安心生活。中医讲“春生夏长，秋收冬储”。初冬是阳气逐渐减弱、阴气逐渐盛盛的关键时期。此时，人体的阳气还没有完全“切换”到热模式，但外界的冷气却像“小偷袭”一样，时刻进入毛孔。另外，现代人花钱多，使用空调、喝冰镇饮料、熬夜看电视剧。阳气大损，“卫气”（相当于人体的“保护盾”）丧失，感冒发烧自然会找上门来。因此，初冬预防感冒主要是“合卫气、御寒气、滋养正气”。这三件事做好了，病毒就得四处传播你。 1中医讲究“薄衣法”。中医称之为“薄衣法”，而不是“汗帽法”。气温一下降，很多人就裹上粽子。结果，他们一动就出汗，冷风一吹就更容易感冒。正确的做法是“穿得像洋葱”：穿透气吸汗的棉质衣服作为内层，加一件保暖的毛衣或运动衫作为中层，穿防风夹克作为外层。它不仅可以保持身体干燥，还可以根据温度灵活增减，就像给身体安装了一个“恒温系统”。尤其要保护“三关”：颈后的风池穴、腰腹部的丹田、脚踝处的三阴交。这三个地区是冷空气来袭的“重灾区”。围巾、护腰、厚袜子都可以调节。 2.保持“清淡但不干燥”的食物。饮食调理是“营养健康”的关键。初冬时节，应多吃“温而不燥”的食物。推荐“暖白三菜”：白萝卜+葱+姜。将水煮沸后饮用，可祛风散寒。炖鸡汤时，加入一些红枣和一片黄芪，可以补充气血，让身体自行“发热”。但有两种“坑”要避免：一是生冷，无论多贪吃冰奶茶、生鱼片，都得忍着，否则会破坏脾胃阳气；二是生冷，无论多贪吃冰奶茶、生鱼片，都得忍着，否则会破坏脾胃阳气；还有的都是麻辣烫，吃很火锅、烧烤很容易“刺激”，会让呼吸道粘膜变得脆弱。可以多吃山药、南瓜、小米等健脾和胃的食物。脾胃功能会得到改善，营养的吸收摩擦到位了，免疫力自然就提高了。 3 遵循一天的节奏。日常生活中应遵循“早睡晚起，等太阳出来”。初冬时节，夜晚长，白天短。熬夜会直接消耗阳气，使“防护罩”失效。建议晚上11点前上床睡觉，等到早上太阳升起后再起床，按照一天的节奏安排好作息，相当于给身体“充电”。另外，每天早上用冷水洗脸，晚上用温水泡脚，可以刺激脸部和脚部的穴位，提高御寒能力。泡脚时，加入几片生姜或艾叶，控制水温40℃左右，泡15-20分钟，使全身温暖起来。阳阳和冷气可以逸出。 4. 选择代理le和滋补练习。在运动方面，初冬适宜进行“轻补阳气”的运动，如散步、打太极拳、八段锦等，每天上午10点到下午2点，阳光最充足的时候，到户外散步，不仅可以促进气血循环，还可以借助大自然的能量能量滋养身体。但应避免剧烈运动，如出汗跑步、打球等。出汗后，毛孔张开，冷空气很容易侵袭你。运动后及时擦掉多余的东西，换上干衣服，喝一杯热盐水补充水分。这是一个完美的结局。避免刺激的5个秘诀：按摩风池穴和大椎穴。风池穴在颈后发际线凹陷处。用双手大拇指按摩1-2分钟。疼痛和肿胀蔓延至头顶。大椎穴在山脊上颈部和背部相遇。将其擦在手掌上并涂抹3分钟。能迅速增强颈部阳气，预防风寒。每天花5分钟按摩，相当于为身体“强化了防护罩”。它简单而有效。初冬换季时感冒并不可怕。只要按照中医的方法，做好“衣、食、住、行”四件事，保持健康，预防感冒，就能轻松应对温差的挑战。毕竟身体才是革命的本钱。感冒后与其吃药打针，不如提前做好保健。希望大家这个冬天都能远离感冒发烧，成为健康的“防冻专家”！返回搜狐查看更多