高血脂？不要恐慌！ 4个习惯将帮助您减少血脂。

您经常感到疲倦，头晕和紧身吗？这些症状可能不是简单的“高压工作”，但是您的血脂会警告您。高脂血症是一种称为“无形杀手”的疾病，对中国超过3亿人的健康静静地影响了。根据统计数据，我国高脂血症的增殖超过40％，几乎70％的人不知道他们患有异常的血脂血症。更关心的是，高脂血症通常没有明显的症状，并且许多人在发生心血管事故之前不了解问题的严重性。为什么需要“降低血脂？血脂是血液中的脂肪，包括胆固醇和甘油三酸酯。当血脂过高时，斑块会在灌注质体的内壁上形成，导致动脉菌病，最终导致心血管疾病，最终导致心血管疾病和脑血管疾病。和bla眼睛前的CKNGES，腿部的记忆和麻木，疼痛，但是当血脂高时，这些症状通常会出现。早期高脂血症，几乎没有症状。数据谈话：高脂血症是心血管和脑血管疾病的“第一驱动力”！研究表明，高脂血症患者患心血管和脑血管事件的风险比正常人高2-3倍，而血液脂质血症的每1 mmol/L下降，心血管和脑血管事件的风险可以降低20％！ 4个“血脂陷阱”您可以进入陷阱1：“高血压，kumuha lamang ng medisina” Ang Katotohanan：Ang Gamot Ay Makakatulong Lamang，印地语Palitan Ang Mga Pagbabago Sa Pamumuhay。 Ang Pangmatagalang Pag-asa sa Mga Gamot Ay Maaaring Maitago Ang Ang Qualisiala在Gawing Mas umaasa ang umaasa ang katawan sa mga gamot。 ❌陷阱2：“ Manipis Ako，Ang Aking Mga Lipid Ng Dugo Ay印地语Magiging Mataas。” Ang Katotohanan：Ang Mga Manipis Na Tao Ay MaaaRi Ring Magkaroon Ng Mataas Na Lipid ng Dugo！ HAROS 25％NG MGA Pasyente NG高脂血症可能正常，在代谢异常下，Nauugnay sa遗传性可能正常。您应该继续运动，并且不能“三天的ISDA，净干燥了两天。”研究表明，至少每周至少进行150分钟的中等强度运动可以有效地改善血脂。 ❌陷阱5：“足以阻止酒精”事实：高脂血症需要全面干预。这还不足以阻止孤独的运动。中等强度的有氧运动可以影响高密度脂蛋白（“好”胆固醇）的水平并降低低密度脂蛋白（“不良”胆固醇）。如何做：每天早晨或晚上，步行30分钟。速度以每分钟100-120步的控制。心率保持在最大心率的60％-70％（最大心率= 220-AGE）✅动作2：晚餐的“ 3-ONE”原则 - 为什么“糖”智慧变为“纤维”Ely：糖是血液吐痰的“汽油”。纤维可以稳定血糖并减少血管中的脂肪积累。如何制作：一顿饭：1份高品质蛋白质（鱼，豆腐，鸡胸肉）一顿饭：1份黑蔬菜（奶油，菠菜，芹菜，芹菜）食物：1份粗粒谷物（糙米，燕麦，甘薯）钥匙：停止“甜饮料”！牛奶茶，可乐，果汁，每杯含有≈10糖立方体，并将其直接喂入血管。 ✅动作3：“每小时站立5分钟” - 当坐着氏族的“脂质救主血”有效：长时间坐着是高血脂的“无形推动器”！每个座位小时，代谢率率降低20％。速率并帮助身体更有效地测量脂肪。如何这样做：每周2次，每小时20分钟，选择简单的运动：下蹲，俯卧撑，弹性训练乐队每运动12-15次，总共3套，为什么这些方法有效？科学背后的秘密1.锻炼：增加心肺功能，促进血液循环并在20岁以上加速：每5年一次检查血脂一次2。40岁以上的人：每年一次检查一次。发展健康的颂歌。回到Sohu看看更多